Мы начнем тренироваться, разберем, когда и как это делать, что есть в разное время суток, пройдем первую практику по любви и заботе о себе, узнаем, как наши эмоции влияют на голод, начнем работать с дневником эмоций, разберемся с питьевым режимом и аффирмациями.

Результат: Вы получите первый результат на весах, научитесь работать с дневником эмоций, чтобы понимать какие из них вы заедаете, узнаете все про виды тренировок и водный режим.

Всю неделю мы будем разбираться в основах сбалансированного питания, макронутриентах, белках, жирах, углеводах, клетчатке и т.д. Вы узнаете, что в каких продуктах вы сможете найти, правильный баланс БЖУ и почему он так важен, как пережить ПМС без вреда для фигуры и чего в вашем рационе точно быть не должно. Ну и, конечно, вы продолжите тренироваться.

Результат: Ваши объемы вас точно порадуют, и вы составите свои первые рационы питания.

Вы будете учиться считать свою норму калорийности, читать этикетки и находить скрытый сахар. Я расскажу вам все о гликемическом индексе продуктов и на что он влияет.

Результат: Вы не сможете оторваться от своего отражения в зеркале, будете знать все про питание и сможете продолжить совершенствовать свое тело самостоятельно, сойдете с пищевой зависимости мягким и комфортным образом и улучшите свое здоровье.